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抽筋不都是因為缺鈣 什么是抽筋?怎樣預防?
天津政協網 www.ckkozt.live 日期: 2019-09-29 15:33 來源: 人民網
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  說起最近刷爆朋友圈的電影,《哪吒之魔童降世》可謂是當仁不讓。這部改編自神話故事的動畫電影,勾起了一代人的童年回憶。

  在這部影片中,除了加入了溫情的家庭元素外,哪吒與龍王三太子的關系轉化也格外引人矚目,去除了傳統神話里殺龍抽筋的情節,重新加入了新的故事,更是讓人感嘆于編劇的想象力。下面我們要談的抽筋,自然不是哪吒的殺龍抽筋,而是好多人在生活中都可能遇到過的一種情況―肌肉痙攣。

   什么是抽筋

  抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉不自主的強直性收縮。

  自古即有之,在中醫學中當屬“筋痹”范疇,《素問?長刺節論篇》曰:“病在筋,筋攣節痛,不可以行,名曰筋痹。”《醫宗金鑒》曰:“筋痹,筋攣節痛,屈而不伸也。”

  抽筋可發生于身體的多個部位,日常生活中的“抽筋”多以小腿和腳趾的肌肉痙攣較為常見,發作時疼痛難忍,有僵硬感覺。尤其是半夜抽筋時往往把人疼醒,持續長時間不能止痛,而且影響睡眠。

   抽筋的原因

  提起抽筋的原因,大家首先會想到的就是缺鈣了。誠然,缺鈣是抽筋的常見原因之一,但并不是所有的抽筋都因為缺鈣,下面我們就來了解一下常見的抽筋原因,從而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

  寒冷刺激在寒冷的條件下進行體育活動,如冬泳前未做好準備活動等情況下常可抽筋。

  低溫使肌肉興奮性突然增高從而發生強直收縮,從而造成抽筋的發生。同時,應注意的是,在空調房內睡覺沒有蓋好被子,也是夏季夜間抽筋的原因之一。

  運動疲勞長時間的劇烈運動會使肌肉產生疲勞,代謝產物乳酸增多,從而在運動過程中或之后引起肌肉痙攣。

  電解質缺失短時間大量出汗或吐瀉之后,體內離子及液體大量丟失,易造成肌肉痙攣。同時孕婦、青少年易出現缺鈣的現象,當血液中的鈣離子濃度過低時,會造成肌肉的神經興奮性增加,促使肌肉收縮從而導致抽筋。

   抽筋的預防

  1.注意防寒保暖。寒冷環境中要注意防寒保暖,必要時可加用護膝、護腿等裝備保護薄弱環節。2.科學鍛煉,運動前做充足的準備活動,循序漸進,量力而行,運動后進行拉伸訓練。3.補充液體及電解質,活動量大,需要及時補充液體及電解質以避免電解質紊亂。4.均衡膳食,保證營養。需要注意的是,單純補鈣可能不一定能達到理想的效果,還應該多曬太陽從而補充維生素D,輔助鈣的攝取。

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