繁體 簡體
委員辦公平臺
電子郵件系統
最新動態:
·盛茂林主持市政協黨組理論學習中心組集體學習  ·提高行政服務效率 營造一流營商環境  ·為優化城市水系連通建設建言  ·市十四屆政協召開第十五次主席會議  ·體育健身在社區 健康生活送百姓  ·發揮政協優勢作用 助力青年成長成才  ·市政協召開專題協商會  ·市政協舉辦春秋講堂報告會  ·創新協商議政形式 推進履職提質增效  ·香港青年議會交流團來天津考察交流
   您當前的位置 :學習園地 > 他山之石 正文
經常用電子產品導致眼部不適 該如何呵護眼睛
天津政協網 www.ckkozt.live 日期: 2019-09-26 14:41 來源: 人民網
【字號:
 打印本頁 關閉窗口

  電子產品給人們帶來便捷與愉悅,但是同時也帶來了不少問題。比如,長期接觸電子產品可引起一系列眼部不適癥狀。

   久用電子產品小心傷眼

  視疲勞:長時間使用電子產品,會導致眼調節功能、雙眼視功能的改變,繼而引起視疲勞。另外,電子屏幕都存在頻閃,也就是說屏幕是在不斷閃爍的,人眼需要不斷適應這些頻閃,這種情況下長時間用眼也容易造成視疲勞。

  干眼癥:當我們在看電子產品時,注意力集中,眨眼次數變少,可降低至每分鐘2次~3次(正常人為每分鐘15次~20次),甚至出現不完全眨眼。而淚液恰恰是通過眨眼涂布到眼睛表面的,所以當眨眼減少或不完全時,會導致眼睛表面干燥,繼而引起干眼癥。

  藍光損傷:電子產品的屏幕會發出高能短波藍光,是僅次于紫外線的高能量短波長光源,它能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達眼底視網膜。長時間接觸藍光有可能導致眼底黃斑病變。

  近視:研究發現,兒童近視的發生、進展和近距離工作時間相關。兒童長時間、近距離使用電子產品,會加速近視的發生與進展。

  其他眼部不適:異物感、視物模糊、眼部疼痛、眼紅、眼脹、流淚等。

   學會這幾招,遠離電子產品

  倡導健康生活方式,主動減少電子產品的使用。比如成人無意義的刷微博、看抖音、逛網店、看電視劇等應減少。兒童非學習目的的電子產品使用應減少,單次不宜超過20分鐘,每天累計不宜超過1小時。減少兒童及青少年“被動”使用電子產品。這需要各方面共同努力,如政府部門需制定相關政策與指標;學校嚴格執行,教學和布置作業不依賴電子產品;家庭監督,家長以身作則。

  如果必須使用電子產品,請盡量做到以下幾點,以減少對眼睛的損害。

  適當休息電子屏幕引起的眼部損傷在一定程度上是可逆的,適當的休息對于緩解眼部癥狀十分關鍵。連續性使用電子產品建議時長不超1小時,每1小時進行休息,眺望遠方及多看些綠色的植物。增加眨眼:眨眼這個不經意的動作對眼睛而言至關重要。使用電子產品時有意識增加眨眼可以減少干眼癥的發生。

  選擇合格的屏幕市面上的電子屏幕良莠不齊,選擇合格的電子產品非常重要。盡量選擇具有大屏幕、較大的字體、高分辨率、高刷新頻率、適合亮度的電子屏幕。使用濾光膜過濾屏幕發出的高能藍光。

  保持良好的姿勢包括正確的坐姿,正確的角度(眼睛注視屏幕時稍微向下,傾斜15°~20°),正確的距離(距離至少50厘米,調大字體,屏幕移得越遠越好)。

  改善工作環境環境因素,如低空氣濕度、空調裝置和通風扇等是引起眼部不適的誘因。減少在這些環境中使用電子產品。適當使用人工加濕器,使濕度控制在30%~60%,平均45%。

  熱敷用溫毛巾熱敷眼睛,每天10分鐘~20分鐘,能有效改善使用電子產品引起的眼部不適癥狀。

  藥物治療如果有嚴重的眼部不適,會影響工作和生活,建議盡早去醫院診治。

您是進入本站的第 位瀏覽者
版權所有:中國人民政治協商會議天津市委員會 津ICP備05013411號
地址:天津市和平區新華路209號 技術支持:北方網
 
三d预测爱彩网